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졸음 깨는법, 굉장히 중요해요

운전을 하다가 갑자기 졸음이 쏟아진다면 어떻게 해야할지 모르시는 분들이 많습니다.

운전을 하는데 잠이 온다면 굉장히 위험한 상황을 초래할 수도 있기 때문에 오늘은 졸음 깨는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

요즘같이 날씨가 좋은 날에 밥을 먹고 운전을 하다보면 잠이 쏟아질 수가 있습니다.

신체 건강을 위해서라도 잠이라는 것은 절대로 부족해서는 안되는데 수면상태에 대한 이해를 통하여 원인을 정확하게 인지하고 졸음 깨는법에 대해서 아는 것이 도움될 수 있습니다.

날씨가 좋아진다면 인체는 환경에 적응을 하기 위해서 호르몬 중추신경과 함께 근육 이완, 피부 온도에 변화를 주면서 피로를 느끼는 것입니다.

신체활동량이 높아지면서 단백질, 무기질, 비타민과 같은 영양소의 필요량을 증가하면서 영양소 불균형이 나타나고 이로 인하여 춘곤증이 나타날 수 있습니다.

램수면상태는 급속 안구 운동 수면을 뜻하는데 하루동안 뇌에 쌓여있던 데이터 중에서 쓸모없는 것은 버리는 작업을 하는데 잠을 자지 못하면 여러가지 상황이벌어집니다.

이 과정에서 감정, 감각, 인지가 발달하면서 뇌의 노폐물도 청소하는데 이것을 거치지 않으면 일상생활은 물론이고 졸음 깨는법이 필요한 것입니다.

인체는 급격한 운동을 싫어하기 때문에 만약 졸음 깨는법이 필요하다면 가볍게 제자리 걸음, 스트레칭, 맨손체조 정도 해주는 것이 좋습니다.

이 활동을 통해 신체는 심장으로 들어가는 혈액의 흐름을 활발하게 작용하여 뇌가 빠르게 움직이면서 잠이 깨는 것입니다.

다음 졸음 깨는법으로는 짧게나마 해를 보고 오는 것입니다.

수면을 유도하는 호르몬으로 멜라토닌이라는 것이 있는데 신체가 해를 볼 경우 분비가 억제된다고 합니다.

그렇기 때문에 해를 보면서 스트레칭을 해주는 것이 효/과적입니다.

뇌의 활동력을 높여주는 것이 좋은데 이때 신나는 음악을 들으면 효`과적이라고 합니다.

백색소음의 경우 오히려 잠을 유발하게 되는데 신나는 음악의 경우 잠을 깨는데는 좋지만 운전에 방해가 될 수도 있으니 주의하시길 바랍니다.