졸음 깨는법, 안전한 운전이 중요해요!

졸음 깨는법, 안전한 운전이 중요해요!

운전직에 종사를 하고 계시거나 전날에 잠을 충분히 잠을 자지 못한 상태에서 운전을 하며 피곤함을 느끼시는 분들이 정말 많습니다.

운전을 할 때, 졸음이라는 것은 굉장히 큰 사고를 유발하기 때문에 오늘은 졸음 깨는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

요즘같이 날씨가 좋거나 과식을 한 후 혹은 점심을 먹은 후에는 잠이 쏟아지기 마련입니다.

신체 건강을 위해서 잠이라는 것은 절대 빼놓을 수 없는 것이기 때문에 수면상태에 대한 이해를 통해서 원인을 정확하게 인지하는 것이 좋습니다.

환경이 따뜻해진다면 인체는 환경에 적응을 하기 위해서 호르몬 중추신경과 함께 근육 이완은 물론이고 피부의 온도에 변화를 주면서 피로감을 느끼게 됩니다.

만약 졸음 깨는법으로 신체활동량을 늘리면서 비타민, 무기질, 단백질 등 각종 영양소의 필요량이 증가하게 되는데 만약 영양소의 불균형이 나타난다면 춘곤증으로 이어질 수 있습니다.

급속 안구 운동 수면을 뜻하는 램수면상태의 경우 우리의 뇌가 하루동안 쌓여있던 데이터 중에서 쓸모없는 것은 버리고 중요한 학습내용만을 기억하는 활동을 하게 됩니다.

이 과정에서 인지, 감정, 감각이 발달하게 되고 뇌의 노폐물 청소도 하기 때문에 충분한 수면이 중요하지만 현대사회가 그렇지는 못하기 때문에 원활한 사회생활을 위해서 자신에게 맞는 졸음 깨는법을 찾는 것도 좋습니다.

신체의 경우 갑작스럽게 격한 운동을 하는 것을 원하지 않기 때문에 만약 잠이 쏟아진다면 간단하게 자리에 일어나서 맨손체조, 제자리 걸음, 스트레칭 등을 해주는 것이 좋습니다.

이 활동을 하게 된다면 신체는 심장으로 들어가는 혈액의 흐름을 활발하게 하기 때문에 뇌가 빠르게 움직여 잠을 깰 수 있습니다.

다음 졸음 깨는법으로는 햇빛을 보고 오는 것입니다.

숙면을 유도하는 호르몬으로 알려져 있는 멜라토닌의 경우 신체가 햇빛을 볼 때 분비가 억제된다고 합니다.

만약 실내에 계속 있어서 잠이 쏟아질 경우 햇빛을 보면서 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

마지막 졸음 깨는법으로는 신나는 음악을 통해 뇌의 활동력을 높여주는 것입니다.

백색소음으로 알려져 있는 타이핑소리, 시계바늘 소리, 복사기 소리와 같은 것들에 노출이 되어있다면 진정효`과로 인해서 잠이 올 수도 있습니다.

이때 신나는 음악을 들으면서 뇌의 활동력을 깨워주는 것이 큰 도움이 됩니다.